Kabızlığa tedavisi

Kabızlık için en iyi bitki hangisidir: Kabızlık için bitkisel çay Senna. Senna, çaylardaki en iyi bilinen müshil içeriklerinden biridir. Ravent. Bazı kültürler raventin müshil özellikleri olduğuna inanır ve bunun olabileceğini öne süren kanıtlar vardır. Kaygan karaağaç. Karahindiba kökü. Rezene. Zencefil. Mürver. Kuru erik. Kenevir Tohumu.

Gliserol fitilleri kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. Eczanelerden ve diğer perakende satış noktalarından reçetesiz satın alınabilir. Gliserol hafif bir tahriş edicidir. Sırt geçidinizin etrafındaki kasların kasılmasını teşvik ederek çalışır.

Süt ürünlerinden uzak durmayı deneyin.

Diyetinizde değişiklikler yapın: Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın ve elma, kayısı, üzüm (ve kuru üzüm), ahududu ve çilek gibi sorbitol içeren meyveleri tüketin. Bol su ve diğer sıvıları tüketin ve alkolden uzak durun. Diyetinizdeki lif miktarını kademeli olarak artırın. Diyetinize biraz yulaf veya keten tohumu ekleyin.

Kabızlık için en iyi meyve hangisidi: Greyfurt ve portakal gibi turunçgillerin tadını çıkarmak da kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir greyfurt ve bir portakal yaklaşık 4 g lif içerir - günlük ihtiyacınızın yaklaşık %14'ü. Elmalar gibi, turunçgiller de kabızlığı hafifletmeye yardımcı olan pektin formunda çözünür lif içerir.

Sabahları bağırsak hareketlerini uyarmak ve vücudu nemlendirmek için limonlu ılık su için. Sindirimi ve düzenliliği iyileştirmek için tam tahıllar ve meyveler gibi lif açısından zengin yiyecekler tüketin. Probiyotikler bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir.