Zihin yorgunluğuna

 

Zihin yorgunluğuna hangi vitamin iyi gelir: Hafıza ve beyin için B vitamini. B vitamini büyüme ve gelişmeyi sağlamasının yanı sıra hafıza ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, patates, brokoli, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur.

Beyin sisi için hangi bitkiler iyi gelir: Bunun yan sıra enflamasyonu azaltmaya yardımcı besinler olan zeytinyağı, zerdeçal, avokado, antioksidanlar açısından zengin kırmızı-mor meyveler ve sebzeler de beyin sisi için faydalı olabilir.

Beyin yorgunluğuna iyi gelen besinler nelerdir: Bununla başa çıkabilmek için ceviz, fındık, damarlı yeşil sebzeler ve zeytinyağlı yiyecekleri tüketmek önemlidir. Bunların yanında B,C ve E vitaminleri desteği ya da bu vitaminleri içeren belinlerin tüketilmesi ihmal edilmemelidir. Sporun da beyin yorgunluğuna iyi geldiği bilinen bir gerçektir.

Halsizlik için hangi vitaminler ve mineraller önerilir? Demir, B12 vitamini, folik asit ve magnezyum gibi vitamin ve mineraller halsizlikle savaşmada etkili olabilir.

B12 eksikliğinde ne yenmeli: B12 eksikliği yaşayanlar, süt,  yoğurt gibi süt ürünleri, yumurta, kırmızı et ve tavuk eti, karaciğer, dalak ve böbrek gibi sakatatlar, balık, midye ve karides gibi kabuklu ve kabuksuz deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve ıspanak gibi b12 açısından zengin besinler tüketmelidir